ব্যায়ামকে কীভাবে নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত করবেন

অফিসের বা কাজের সময়টায় আমাদের বসেই থাকতে হয়। পুরো সময়টা টানা বসে না থেকে মাঝে কিছু সময় বের করুন। হতে পারে সেটা দুপুরে খাবার বিরতি। রোজায় হয়তো সে সুযোগ নেই। তবে কাজের ফাঁকে বা মিটিংয়ের আগে-পরে খানিকটা সময় হেঁটে নিন। চেষ্টা করুন যত বেশি সম্ভব মুখোমুখি মিটিং করতে। তাহলে যেমন যোগাযোগ ভালো হবে, আপনাকে চলাফেরাও করতে হবে।

শত চেষ্টাতেও যদি ব্যায়াম ভালো না লাগে, বুঝবেন আপনি ভুল ব্যায়াম করছেন। খুঁজে বের করুন কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার ভালো লাগে। সেগুলোতেই মনোযোগ দিন। এমনকি তা হতে পারে সাইকেল চালানো, হাইকিং, যোগ, দৌড় বা স্রেফ হাঁটা। মনে রাখবেন, আপনি যখন পছন্দের ব্যায়াম করবেন, কেবল তখনই তা উপভোগ করতে পারবেন।

আমাদের দিনের একটা বড় সময় পার হয় টিভি দেখে। অফিস বা কাজের বাইরে টিভি দেখার সময়েই শরীর সবচেয়ে দীর্ঘক্ষণ নিশ্চল বসে থাকে। টিভি দেখা বাদ দেওয়ার দরকার নেই। তবে সময়টাতে শরীরকে বসিয়ে না রেখে ব্যায়াম করুন। কিংবা ট্রেডমিলে দৌড়ান। তাতে ব্যায়াম করাতেও যেমন বৈচিত্র্য আসবে, টিভি দেখার সময়টাতেও শরীর অলস থাকবে না।