একটি বেন্টো বক্স হল একটি জাপানি লাঞ্চ বক্স যা একটি প্রধান কোর্স এবং কিছু সাইড ডিশ সমন্বিত একটি খাবার ধারণ করে। আপনি যদি লাঞ্চ প্যাকিংকে মজাদার করতে চান, কাজের জন্য হোক বা স্কুলে বাচ্চাদের জন্য, লাঞ্চ বক্স কেনা আপনাকে আপনার খাবার প্রস্তুত করতে এবং প্রাণবন্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ধারণাটি হল অল্প সংখ্যক বিভিন্ন আইটেম ব্যবহার করা এবং সেগুলিকে এমনভাবে সাজানো যা নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক দেখায়। ভাবছেন লাঞ্চ বক্সে কি রাখবেন? কিছু মজাদার বেন্টো বক্স লাঞ্চ আইডিয়ার জন্য পড়ুন।
এখানে 5টি সুস্বাদু এবং সুন্দর বেন্টো বক্স লাঞ্চ রয়েছে:
1. স্যান্ডউইচ সালাদ বেন্টো বক্স
এটি তৈরি করা সবচেয়ে সহজ লাঞ্চগুলির মধ্যে একটি। আপনার পছন্দের বিভিন্ন ফিলিংস-পনির, মাংস, লেটুস, টমেটো ইত্যাদি দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ তৈরি করে শুরু করুন। বাক্সের এক বিভাগে স্যান্ডউইচ রাখুন। এর পরের সালাদ। আমরা প্রতিটি উপাদান আলাদাভাবে রাখব – তাই এক জায়গায় কাটা গাজর, অন্য জায়গায় শসা এবং তৃতীয় স্থানে চেরি টমেটো। আপনি যদি কিছু ফল যোগ করতে চান তবে আপনি আঙ্গুর বা স্ট্রবেরিও যোগ করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যকর এবং রঙিন লাঞ্চ বক্স প্রস্তুত।
এছাড়াও পড়ুন: আপনার বাচ্চাদের জন্য নিখুঁত লাঞ্চ বক্স বেছে নেওয়ার জন্য 6টি প্রয়োজনীয় টিপস
2. ফল এবং উদ্ভিজ্জ লাঞ্চ বক্স
আপনি যদি ভাত প্যাক করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি পুলাও তৈরি করতে কাটা গাজর এবং মটর জাতীয় সবজি দিয়ে রান্না করতে পারেন। বাক্সের বড় অংশে রান্না করা ভাত যোগ করুন। ছোট অংশে, আপনি স্ট্রবেরি, আঙ্গুর এবং শসা যোগ করতে পারেন। কিছু স্ন্যাকসের জন্য, আপনি কুকিজ এবং জেলি যোগ করতে পারেন। উপভোগ করুন!
ছবির উৎস: iStock
3. জুচিনি নুডলস এবং গ্রিলড চিকেন বেন্টো বক্স
আপনি যদি ঠান্ডা পাস্তা পছন্দ করেন তবে জুচিনি নুডুলস একটি বেন্টো লাঞ্চ বক্সে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু সংযোজন হতে পারে। এখানে সম্পূর্ণ ধাপে ধাপে রেসিপি। প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য আপনি এই নুডলসগুলিকে রসালো গ্রিলড চিকেন ফিললেটগুলির সাথে যুক্ত করতে পারেন। বাক্সের বাকি অংশ আপনার পছন্দের তাজা ফল দিয়ে পূর্ণ করা যেতে পারে।
4. গ্রীক সালাদ এবং সেদ্ধ ডিম বেন্টো বক্স
আপনি যদি গ্রীক সালাদ পছন্দ করেন তবে এটিকে আপনার লাঞ্চ বক্সের অংশ করুন। একটি বড় অংশে কাটা টমেটো, পেঁয়াজ, শসা, জলপাই, পনির, ফেটা এবং লেবুর রসের সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন। এখানে সম্পূর্ণ রেসিপি। বাক্সের বাকি অংশ শক্ত-সিদ্ধ ডিম এবং হুমাস দিয়ে পূর্ণ করা যেতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: লাঞ্চ বক্স: একটি ঐতিহ্যবাহী জাপানি লাঞ্চ বক্স যা স্বাস্থ্যকর এবং খেতে খুব সুন্দর!
5. সবজির মোড়ক, পনির এবং ফলের বেন্টো বাক্স
আপনি যদি ভরাট বিকল্প খুঁজছেন আপনি veggies করতে পারেন প্যাক মরিচ, সবুজ মরিচ, পেঁয়াজ, পনির ইত্যাদির মতো আপনার পছন্দের ফিলিংস ব্যবহার করুন। এগুলিকে অর্ধেক করে কেটে একটি বেন্টো বক্সে রাখুন। আপনার পছন্দের পনির এবং ফল দিয়ে অন্যান্য বিভাগগুলি পূরণ করুন।
এই বেন্টো বক্স লাঞ্চগুলির মধ্যে কোনটি আপনি প্রথমে চেষ্টা করবেন? মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে শেয়ার করুন.