[ad_1]
প্রক্রিয়াজাত খাবার: উচ্চ উৎপাদিত খাদ্য পছন্দ চিনিযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুডএবং আগে থেকে প্যাকেজ করা খাবার প্রায়ই বড় পরিমাণে ধারণ করে চিনি যোগ করা হয়েছেঅস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যা ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
চিনিযুক্ত পানীয়: সোডা, মিষ্টি কফি পানীয় এবং ফলের রসের মতো চিনিযুক্ত পানীয়ের নিয়মিত ব্যবহার উল্লেখযোগ্য পুষ্টির মূল্য না দিয়ে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
হোয়াইট ব্রেড এবং পাস্তা: সাদা রুটি, পাস্তা এবং সাদা ভাতের মতো পরিশোধিত শস্য থেকে তৈরি খাবারগুলি থেকে তাদের ফাইবার এবং পুষ্টি ছিনতাই করা হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং ক্ষুধা বেড়ে যায়, যা অতিরিক্ত খাওয়া এবং ওজন বাড়াতে পারে।
ভাজা খাবার: ভাজা খাবার যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ফ্রাইড চিকেন এবং ডোনাটগুলিতে প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে এবং নিয়মিত সেবনে ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে।
উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস: চিপস, কুকিজ এবং ললিপপের মতো স্ন্যাকসগুলিতে প্রায়শই বেশি ক্যালোরি, চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা তৃপ্তি প্রদান করে না এবং অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যা সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়াতে পারে।
অ্যালকোহল: অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং অত্যধিক সেবন ওজন বাড়াতে পারে। উপরন্তু, অ্যালকোহল পান করা বিচারকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ক্রিম সস এবং ড্রেসিংস: ক্রিম সস, ড্রেসিং বা গ্রেভিযুক্ত খাবার আপনার খাবারে প্রচুর ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করে এবং নিয়মিত সেবনের ফলে ওজন বাড়তে পারে।
ডেজার্ট এবং মিষ্টি: কেক, পেস্ট্রি, আইসক্রিম এবং অন্যান্য মিষ্টির মতো ডেজার্টের ঘন ঘন ব্যবহার অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে, বিশেষ করে যদি প্রচুর পরিমাণে বা ঘন ঘন স্ন্যাকস হিসাবে খাওয়া হয়।
[ad_2]
Source link